去年4月決定要瘦身，當時是因為要拍影片
覺得螢幕裡的自己肉多不上鏡(那時有59公斤)
於是打算先瘦身再拍
憑藉著意志力以及網紅分享的控醣燃脂計畫
每個月以2公斤速度減少
到六月底已經剩下53.8公斤，可惜忘了拍照
但大家就可以看到我七月一日開始在TIKTOK上第一支影片
有興趣可以看看⬇️⬇️⬇️
https://www.tiktok.com/@kikiyeh75?_t=8Z8Bsj12jOT&_r=1
但是，後來應粉絲要求，去吃了很多各地美食
加上三餐正常，同事如果點不夠免外送費，我也會幫忙湊，無形中吃了更多
於是，我又以每個月1.5公斤的速度增加
到12月初已經又回復到58.4公斤了
(可以申請職業災害嗎??))
集中在腹部，腰，肚子還有背部 😱😱😱
當我一直吵著想要減重，連瘦瘦針，減脂機跟埋線都詢問過，正要決定去做什麼時，
剛好 @Cofit 我的專屬營養師 來邀約體驗。 ⠀
嘿，這不就是我決定瘦身當初看到很多網紅分享的控醣燃脂計畫嘛!!
於是立馬約了時間進行營養師一對一體態及飲食分析。 ⠀
12/4到了很漂亮的台中小宙診所現場
營養師叫我先站上InBody機器，
我戰戰兢兢地站上去，沒想到竟然有58.6公斤，而且體脂高達33，
簡直驚掉下巴，一度不敢置信地看著機器發呆，還問營養師這個機器準嗎？😱😱😱
台中小宙診所位在南屯路干城街上
偌大的一棟角間建築物裡面
現場是欣怡營養師幫我做一對一分析，
他們很特別的是六大荷爾蒙體質評測，
可以分析出我是屬於哪一類肥胖體質，
像我本身就是L型，了解肥胖成因後再對症下藥減重效果會更好！
還會揪出我平時飲食的地雷，幫我規劃適合我的瘦身飲食。
其實我看到我的餐盤配置的時候
心裡面有好幾個問號
“吃這麼多？還能減肥嗎？”
“為什麼我和我朋友每天吃的東西和份量感覺都差不多，為什麼她瘦了，我胖了？難道真的是因為年紀大代謝不好嗎”
關於飲食到底可以吃多少，大家都有很多困擾，
不知道自己每餐到底可以吃多少???
而我發現，這餐盤瘦身法實際實行下來並不難準備
只要每天三餐準備蔬菜2+蛋白質1+全穀類1。
菜是生和熟都可以，
而蛋白質就例如：煎魚烤魚蒸魚、豬肉甚至豬腳等都可以，甚至火鍋也OK
但有吃豬腳這類脂肪較多的食物時就不建議同時吃澱粉
而火鍋如果煮過南瓜或角類就不要喝湯
全穀類可以是糙米飯或麥片
後來我也加入Cofit 八週 FLC精準控醣計畫，每天上傳自己吃了什麼去Cofit App，
會有專屬營養師每天督促，教我怎麼調整飲食才會瘦。
最特別的是還會加入群組，大家都會po自己吃了什麼，
互相學習和競爭，無形中可以幫我養成健康的飲食習慣
以及學會瘦身的進食順序，培養有效瘦身的飲食習慣！
甚至還有一次的視訊回診，讓繁忙的我也能夠讓營養師看看狀況
在欣怡營養師督促下，課程才進行了一半，我的體重已經從58.6→56，
就算過年在日本大吃大喝竟然還繼續瘦，
雖然加上諾羅幾天，現在已經55.1囉！
如果想加強痩身效果，可以再記多兩個重點：
1.先喝250ml的水再進食；邊進食，邊慢慢喝水
2.不要吃麵包類食品，因經過加工變成精緻澱粉，更容易吸收，熱量更高，吃粗糧類會較健康。
最重要的，如果你想要健康的瘦身，
非常推薦先找營養師做一對一體態及飲食分析
可以線上，也可以去Cofit現場
我親身體驗了兩個月，有效才推薦給大家！
花一點小錢了解自己的身體狀況和飲食出了什麼問題
也算是對健康的投資，收穫真的很大！
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